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如眼睛一般，耳朵也是我们感知世界的另外一扇“窗户”。耳朵不仅帮我们聆听世界、参与社交，听力损伤还会影响生活质量，导致抑郁等心理健康，长期的听力损失甚至与认知功能障碍之间存在密切关联，可能导致定向力、记忆力和语言能力下降。然而日常生活中，往往有一些坏生活习惯，正在危害双耳。3月3日是全国爱耳日，听听专家提醒，哪些我们忽视的坏习惯让耳朵 “闹脾气”？

“又能听见孙女背古诗的声音了，这比什么都金贵！”近日，65岁的刘奶奶（化姓）在江苏省人民医院耳鼻咽喉科植入了电子耳蜗，重新开启有声生活。实现这一改变，刘奶奶用了十年。

本应享受含饴弄孙的惬意晚年，刘奶奶十年间却被听力衰退的阴影笼罩。起初，她只是偶尔听不清别人说话，后来情况愈发严重，逐渐陷入“看得见唇动、听不清话语”的困境。听力衰退不仅切断了她的社交纽带，更让性格开朗的老人变得沉默寡言。

日常交流中，她与家人之间的沟通变得越来越困难，也越来越不愿意外出，她的内心也逐渐被孤独和失落所笼罩。“最难受的是春节全家团圆时，孩子们说笑就像演默剧。”老人回忆。

刘奶奶来到江苏省人民医院求诊，耳鼻咽喉科副主任、耳科听力组组长陈智斌主任医师为刘奶奶进行了系统检查，诊断她患有重度感音神经性耳聋，最终以电子耳蜗植入手术帮助她找回听力。

研究表明，我国60岁以上老人约32%存在听力障碍，而在70岁及以上人群中，这一比例高达52.7%，但助听设备使用率不足10%。陈智斌主任医师介绍，听力损失不仅直接导致沟通交流障碍，影响生活质量和社会参与，还会增加心理疾病和老年痴呆的患病风险。

“儿童听觉障碍的成因较多，常见于遗传因素、环境因素、药物因素、外伤因素、感染因素等，而中老年人听力障碍很多是因为听觉系统衰老诱发。”专家解释。

而听力损失会使患者在理解言语时需要投入更多的认知资源，“这会占用本应用于其他认知任务的资源，如记忆和注意力。长期的听力损失可能导致定向力、记忆力和语言能力下降，现已公认听力损失是老年痴呆的独立高危因素。”陈智斌主任医师强调，“听力损失每下降25分贝，认知衰退风险就增加17%。”

听力损失虽然与年龄增长相关，但生活中让人忽视的坏习惯，却悄悄“偷”走我们的听力。

近些年，社会节奏加快，因劳累、熬夜、压力大导致突发性耳聋的患者并不少见，并已逐步呈现患病年轻化趋势。此外，一些习惯也严重损害听力。“现如今，耳机已成为年轻人必不可少的‘装备’。长期戴耳机听音乐，会对耳蜗、耳膜产生刺激，听毛细胞受损。”南京市第二医院耳鼻喉科主任医师王玉红提醒，长期戴耳塞睡觉也对耳朵有伤害。

此外，需要注意的是，季节交替时节是突发性耳聋发病的高峰期，初春流感盛行，已有不少患者因此住院。

预防听力损失的关键在于采取相应的保护措施。省疾控专家提醒，要避免长时间暴露在85分贝以上的噪声环境中；在使用耳机、听音乐或观看电视时，尽量将音量保持在适宜的水平。避免长时间高音量的暴露；用耳机遵循“三个60”原则，建议佩戴耳机时音量不超过最大音量的60%，每次使用耳机不超过60分钟，当外界环境高于60分贝时，尽量不使用耳机。